«Im Yoga ist die Erfahrung das Wichtigste. Deine Erfahrung geht direkt in dein Herz.»
Yogi Bhajan

Kundalini Yoga versteht sich als das Yoga des Bewusstseins. Es ist eine ganzheitliche Methode der Körper- und Energiearbeit, die es ermöglicht, das volle menschliche Potential kennen zu lernen und zu leben. Yoga ist ein Entwicklungsweg, der Körper, Geist und Seele vereint. Im Verständnis des Yoga sind Körper, Geist und Seele verschiedene Ebenen des Seins, die untereinander in engem Zusammenhang stehen und sich gegenseitig beeinflussen. Die Energiepunkte und Energiebahnen regulieren nicht nur körperliche Funktionen, sondern bewirken – je nach Öffnung – einen anderen Bewusstseinszustand. Yoga und Meditation wirken deshalb nicht nur auf den Körper, sondern auf alle Bereiche des Seins – die psychisch-geistige Ebene eingeschlossen.

Im Yin Yoga werden die Asanas zwischen drei und sieben Minuten gehalten. Dazwischen findet eine Harmonisierung im Liegen statt. Yin Yoga beabsichtigt, tief liegendes Bindegewebe, das sogenannte Faszien-Gewebe, Muskeln, Bänder und Sehnen zu dehnen und somit die Bewegungsfreiheit der Körperteile zueinander zu erhöhen.

Yoga Nidra
Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Yoga Nidra ist eine Übung zur Tiefenentspannung. In Shavasana bleibt der Körper während der ganzen Übung regungslos. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Dem Körper bringt es Frische und dem Gehirn einen Zustand vollbewusster Ruhe. Durch die Tiefenentspannung werden nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte werden ins Bewusstsein gehoben.

Eine Yoga Lektion setzt sich zusammen aus:

• Bewusster Atmung
• Elementen aus dem Yin Yoga
• Dynamischen und statischen Körperübungen aus dem Kundalini Yoga
• Meditation
• Klang und Mantren
• Entspannung

Yoga ist für Menschen aller Altersstufen geeignet. Sie lernen Ihre eigenen Grenzen kennen und zu erweitern, körperlich und geistig flexibler zu werden und dabei ganz bei sich selber zu bleiben.

Montag in Sarnen

Yoga für alle
18.15 – 19.45h
zeitraum
Freiteilmattlistrasse 50

Dienstag in Sempach Station

Yoga für alle
19.00 – 20.30 Uhr
therapiePlus
Sempachstrasse 3

www.3ho.ch
www.emindex.ch

079 137 37 90 oder 041 467 30 30
Eine Schnupperlektion ist empfohlen

VERSICHERUNG
Haftung und Versicherung liegen in der Verantwortung jeder einzelnen Teilnehmerin, jedes einzelnen Teilnehmers.