Pilates

Pilates

Pilates ist eine sanfte und ganzheitliche Trainingsmethode. Der Körper wird dabei von innen nach aussen trainiert. Dabei werden vor allem die tief liegenden, rumpfstabilisierenden Muskelgruppen und der Beckenboden angesprochen. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt und ermöglichen so, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Durch genaue Bewegungsanleitung und individuelle Anpassungen bietet Pilates sowohl SportlerInnen als auch untrainierten Menschen geeignete Übungen. Förderlich ist diese Methode auch bei Haltungsproblemen, Osteoporose und Inkontinenz.

Pilates

Kursort

therapiePlus
Sempachstrasse 3
6203 Sempach Station

Kurszeiten

Dienstag
08.45 – 09.45 Uhr

Mittwoch
08.30 – 09.30 Uhr
09.45 – 10.45 Uhr
17.00 – 18.00 Uhr
18.15 – 19.15 Uhr (Fortgeschrittene)

Kosten

10er Abo
(12 Wochen gültig): 280.-
Schnupperstunde: 28.-

Pilates in der Schwangerschaft

Ist es Ihnen wichtig, sich auch in der Schwangerschaft fit und wohl zu fühlen?
Die Pilates Methode und Yoga sind ideale Bewegungsformen während und nach der Schwangerschaft. Es ist ein behutsames, auf die besondere Situation angepasstes und ausgeglichenes Trainingsprogramm, welches Beschwerden während der Schwangerschaft minimiert, eine leichtere Geburt des Kindes und eine schnellere Genesungszeit der Mutter unterstützt. Unser Ziel ist es, die Haltung während der Schwangerschaft mit Pilates- und Yoga-basierten Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen zu optimieren und zu erhalten.

Schwanger Fit

Kursort

Gesundheits-Atelier I. Roos
Rösslimatte 47
6005 Luzern

Kurszeiten

Donnerstag
19.30 – 20.30 Pilates in der Schwangerschaft

Kosten

10 Sitzungen 300.–

Anmelden/Infos

sue.peyer@bluewin.ch
079 236 95 31

www.schwanger-fit.ch

Pilates zur Rückbildung

Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur werden während Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Pilates in der Rückbildung unterstützt den Aufbau und die Kräftigung von Beckenboden, Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur optimal. So können diese wichtigen Muskelgruppen ihre volle Tätigkeit und erforderliche Spannkraft wieder zurückgewinnen. Das Baby liegt während dem Pilates-Training neben Ihnen, so dass Sie es jederzeit auf den Arm nehmen, stillen oder schöppelen können.

Nach einer Spontangeburt kann nach 6-8 Wochen, nach einem Kaiserschnitt nach ca. 10 Wochen mit der Rückbildung begonnen werden.

Pilates zur Rückbildung

Kursort

therapiePlus
Sempachstrasse 3
6203 Sempach Station
Kurszeiten
Donnerstag
10.00 – 11.00 Pilates zur Rückbildung (mit Baby)

Kursort

Gesundheits-Atelier I. Roos
Rösslimatte 47
6005 Luzern
Kurszeiten
Dienstag
14.00 – 15.00 Pilates zur Rückbildung (mit Baby)

Kosten

10 Sitzungen 300.–

Anmelden/Infos

sue.peyer@bluewin.ch
079 236 95 31

www.rueckbildung-luzern.ch